Леди, представь: Ты хорошо потрудилась за день, успела решить все дела и ложишься спать со спокойствием в душе. Твой сон здоровый и крепкий. А утром просыпаешься с хорошим настроением и идешь покорять мир! Идеальный сценарий: Если у тебя ненормированный график, ты часто беспокоишься по пустякам и переживаешь важные изменения в жизни, то сон нарушается. Что делать, чтобы не допустить такого исхода? — Сходить к психологу; — Пересмотреть образ жизни; — Отказаться от вредных привычек; — Давать себе хотя бы пару часов в день на отдых...

В качестве профилактики бессонницы чаще всего используют чай с травами, расслабляющие ванны, эфирные масла и редко прибегают к физическим упражнениям. Конечно, активным спортом непосредственно перед тем, как лечь спать, заниматься не стоит, а вот растяжка поможет быстрее заснуть, делая ночной отдых более здоровым. Давайте рассмотрим, почему растяжка перед сном так полезна. 1. С помощью упражнений на растяжку можно расслабить мышцы перед сном. В течение всего дня наше тело находится в постоянном тонусе, при этом напряжению подвержены все мышцы...