Бег — отличный способ похудеть. Но иногда после тренировки вес, наоборот, прибавляется. Небольшое увеличение веса может случиться по нескольким причинам. Накопление жидкости в мышцах Когда мы даем мышцам непривычную нагрузку, увеличивается объем циркулирующей крови, а жидкость задерживается более интенсивно. Восстановление может занять до семи дней. Профицит калорий Многие после тренировки любят побаловать себя чем-то вкусным. В итоге потребленных калорий больше, чем потраченных...

Помните: нужно работать с телом, а не против него В двадцать можно было неделю посидеть на кефире — и минус три килограмма. В тридцать еще работали обычные диеты: месяц ограничений, и джинсы застегиваются. А после тридцати пяти все меняется. Едите меньше, двигаетесь больше, а вес стоит намертво. Это не лень и не отсутствие силы воли. Это физиология. После 35 лет в организме запускаются процессы, которые затрудняют похудение. Метаболизм замедляется, гормоны меняются, мышечная масса тает. Но это не приговор...