Здравствуйте, друзья! Вы вышли на пробежку: темп комфортный, настроение отличное. А на следующий день колено болит так, что спускаться по лестнице неприятно. Знакомо? Боль после пробежки не всегда указывает на серьёзное повреждение или на то, что бег вам противопоказан. Но и считать её обычной усталостью не стоит: у боли могут быть разные причины - например, резкое увеличение нагрузки, недостаточное восстановление или травма. Разберём, что можно пересмотреть в тренировках и когда стоит обратиться к специалисту...

Побежали — всё хорошо. Вернулись домой — колено ноет. Или боль появляется прямо во время пробежки и заставляет остановиться. Боль в колене после бега — очень частая проблема, и у неё есть конкретные причины. Бросать бег из-за этого не нужно. Но и игнорировать не стоит: то, что начинается как дискомфорт, легко превращается в хроническую проблему. При беге нагрузка на коленный сустав возрастает в 5–8 раз по сравнению с ходьбой. При каждом шаге колено поглощает удар, стабилизирует ногу и обеспечивает толчок...