Вы только что завершили пробежку, чувствуете приятную усталость и эндорфиновый подъем, но вместо радости от тренировки вас мучает ноющая боль в коленях. Знакомая ситуация? Боль в коленях после бега — одна из самых распространенных проблем как у начинающих, так и у опытных бегунов. В этой статье мы подробно разберем все возможные причины этой проблемы, расскажем, когда нужно бить тревогу, и дадим практические советы по профилактике. Краткий ответ: Боль в коленях после бега чаще всего связана с чрезмерной нагрузкой на суставы, неправильной техникой бега или неудобной обувью...

Начинающие бегуны часто испытывают боль в коленях, а это верный признак неправильно построенной тренировки. Главный врач клиники ТопФизио Алла Оболенская расскажет вам о пяти возможных причинах болей в коленях после пробежки: 1️⃣ Отсутствие разминки: мышцы, связки и сухожилия оказались не готовы к нагрузке. Коленный сустав требует «разогрева» — синовиальная жидкость должна полностью омывать его поверхность. Если этого не происходит - увеличивается трение, приводящее к быстрому износу суставов. 2️⃣ Организм не восстановился после предыдущих нагрузок...