Начинающие бегуны часто испытывают боль в коленях, а это верный признак неправильно построенной тренировки. Главный врач клиники ТопФизио Алла Оболенская расскажет вам о пяти возможных причинах болей в коленях после пробежки: 1️⃣ Отсутствие разминки: мышцы, связки и сухожилия оказались не готовы к нагрузке. Коленный сустав требует «разогрева» — синовиальная жидкость должна полностью омывать его поверхность. Если этого не происходит - увеличивается трение, приводящее к быстрому износу суставов. 2️⃣ Организм не восстановился после предыдущих нагрузок...

В этой статье остановлюсь на четырех основных причин боли в колене вовремя или после пробежки. Так же расскажу о способах решения этих проблем. Если боль в колене не даёт вам бегать, возможно, вам станет легче, если вы узнаете, что не одиноки. Колено — одна из наиболее часто травмируемых частей тела при беге, как показывают исследования. Когда я начал бегать, многие из моих знакомых утверждали, что бег очень вреден для моих коленей. Бег сам по себе не вреден для ваших коленей. Многие крупные авторитетные...