23,5K подписчиков
Почему БОЛЯТ КОЛЕНИ после упражнения болгарские выпады и не только 👇🏻 ⠀
50 выпадов, приседаний, берпи - а в результаты больные колени и обвинения тренера в некомпетентности 🤔 а проблема кроется в том, что вы неправильно нагружаете суставы! ⠀
💡Немного анатомии: плотные связки, которые соединяют коленные сустав и кости способны выдержать нагрузку, если нога стоит в правильном стабильном положении. ⠀
❌Если стопа постоянно подворачивается и не стабильна, нагрузка идет на колени! И вместо воздействия на мышцы ягодиц и упругой попы, привет, больные суставы 👋 ⠀
❓Как определить, правильное положение стопы смотрите в видео, и ещё важно: ⠀
👉🏻В приседе или выпаде колено не должно выходить за стопу (исключение люди с высоким ростом, у кого берцовая кость более длинная) ⠀
👉🏻 колени не должны заваливаться внутрь/наружу. За положение колена отвечает стабильное положение стопы. Поэтому важно во время тренировки ягодиц (даже домашней) надевать кроссовки со супинаторами, которые фиксируют стопу. ⠀
Есть ещё причины боли в коленях, если вы:
❌Недостаточно разогрели суставы и мышцы перед тренировкой.
❌Отсутствие растяжки мышц, которые вы нагрузили во время силовой.
❌Неверная техника, особенно с большими весами. ⠀
Как правильно воздействовать на ягодичные мышцы, без нагрузки на колени и без увеличения ног, убрать складку под ягодицей, чтобы попа выглядела подтянутой в любом возрасте, независимо от типа фигуры вы узнаете из курса "Бразильские ягодицы", который стартует уже в понедельник👌
👉🏻Программа составлена с учётом знания анатомии и каждая тренировка уже включает в себя разминку и растяжку на нужные группы мышц, которые задействуется именно в этой тренировке.
👉🏼удобный формат видео, когда тренер перед выполнением упражнения поясняет технику и обращает внимание на то, КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО ❌ и всю тренировку делает вместе с вами ⠀
👉🏼коррекция питания от диетолога в чате в зависимости от вашего запроса (для тарифов с чатом)
👉🏻ПРИЗ за лучший результат новый - IPHONE 14
____
Переходите по ссылке👉🏻 brazilian-nut.ru/.../70 чтобы узнать подробнее о курсе и получить лучшие условия участия
