Ноющие колени — одна из самых распространенных травм у любителей современной физкультуры. Частая причина — некорректная форма выполнения самого упражнения. К сожалению, на сегодняшний день распространена именно та разновидность приседаний, которая наносит наибольший ущерб передним крестообразным связкам. Для того чтобы твои колени не испытывали еженедельной пытки приседаниями, внеси следующие коррективы в тренировки: Клади штангу не на верх трапеций, а ниже — на уровень задних дельт. Ставь ноги...

Приседания бывают разные: правильные и неправильные, полезные и вредные. Давайте я кратко расскажу вам чем они отличаются и какой эффект происходит при совершении тех или иных движений. 1. Приседания на носки с отрывом пяток сильно нагружают коленные суставы и могут их серьезно травмировать...