Здравствуйте уважаемые читатели. Мне 63, и я выполняю много приседаний в течении дня. В заглавии стоит вопрос - что я делаю, если после приседаний болят мышцы. Вопрос некорректный применительно ко мне,...

Многие замечают: стоит начать активно приседать — и колени начинают ныть. Сначала чуть-чуть, потом сильнее, и уже страшно садиться снова. Знакомо? Тогда разберёмся, в чём причина и как тренироваться без боли. 💥 Ошибка №1 — техника “на глаз” Приседания — простое, но коварное упражнение. Стоит немного завалить колени внутрь или увести их далеко за носки — и нагрузка уходит не в мышцы, а в суставы. 👉 Что делать: держи колени над стопами, не “сворачивай” их внутрь; спину держи ровно, движение — из таза, не из коленей...