Здравствуйте уважаемые читатели. Мне 63, и я выполняю много приседаний в течении дня. В заглавии стоит вопрос - что я делаю, если после приседаний болят мышцы. Вопрос некорректный применительно ко мне,...

Вы сами не замечаете, как делаете эти четыре ошибки, все вместе или даже только одну. 1. Колени направлены внутрь Плохое выравнивание коленей является одной из самых распространенных ошибок при тренировках, которые могут привести к болям . Когда вы выполняете такие упражнения, как приседания или выпады, ваше колено должно выходить за верхнюю часть обуви, оставаясь позади пальцев ног 2. Вы не готовы к такому большому весу Поднятие слишком большого веса до того, как вы приучите тело к таким нагрузка, вредно не только для ваших коленей, но и для всего организма...