После выполнения планки каждый может столкнуться с болью в печах и запястьях, эти ощущения нельзя оставлять без внимания. Почему после планки болит то локоть, то запястье, как устранить эту боль? В выполнении планки участвуют практически все мышцы, но наибольшая нагрузка приходится именно на плечевой пояс и запястья. Когда руки человека недостаточно сильные, планка заставляет суставы и связки чрезмерно напрягаться. Ситуация усугубляется при выполнении планки в нескольких подходах без достаточного восстановления между ними...

Многие ощущают #усталость в мышцах спины, жалуются на состояние поясницы. И порой слишком торопятся делать #упражнения , разрекламированные в интернете, и популярные в фитнес-залах. Однако эти упражнения могут быть опасны, если не знать важные тонкости их выполнения. Речь пойдет об этих тонкостях, с учётом которых #гимнастика станет полезной для мышц, а не вредной. Первое упражнение - прогибы в положении на четвереньках. Может показаться, что данное упражнение - лёгкое и безопасное. Так и есть, но лишь если правильно его выполнять...