❕ Одна из самых распространённых проблем - боль в пояснице после тренировок, либо после поднятия чего-то тяжёлого, зачастую связана со слабостью мышц разгибателей спины. ❗️ Конечно, если вы постоянно испытываете боль и дискомфорт в пояснице, то лучше обратиться к врачу и узнать, нет ли в поясничном отделе позвоночника грыжи или протрузии. ➡️ Мы будем рассматривать случаи, когда ни грыжи, ни протрузии нет, но боль в пояснице появляется после нагрузки. ✅ Итак, начнём с основ: ▪️ Мышцы - разгибатели спины являются частью мышц кора, тех, что удерживают корпус и стабилизируют его...

Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем, с которой по статистике сталкивается каждый третий взрослый человек. Если вовремя не заняться устранением болезненных ощущений в спине и пояснице, то можно впоследствии заработать серьезную болезнь позвоночника. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений от боли в пояснице для расслабления и укрепления мышц, а также для увеличения гибкости и подвижности позвоночника. Боль в пояснице: от чего возникает и что делать? Наиболее частой...