Ты лёг на коврик, сделал пару скручиваний, и вдруг вместо того, чтобы чувствовать жжение в животе, начинает ныть поясница. Знакомо? Многие думают: «Наверное, у меня слабая спина». Но чаще всего проблема не в спине как таковой — а в том, что пресс просто не включается так, как должен. Хочешь пресс — работаешь прессом. А если техника сбита или мышцы кора не держат, нагрузка уходит туда, куда не надо — в поясницу. В этой статье мы разберёмся, почему так происходит, что говорит наука о работе кора и поясницы, и как перестроить тренировки так, чтобы качался пресс, а поясница оставалась целой...

Всем привет. Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма. Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье...