Как не сдаваться после падений: анализируй и иди дальше. Не вышло с первого раза? Не накручивай вину — разберись, почему упал, вернись к своему темпу и добавь маленькое действие сегодня.
После 60 падаю без причины – саркопения (потеря мышечной массы) и как её остановить
Вы идете по ровной дороге, ни спотыкаетесь, ни торопитесь. И вдруг нога подкашивается сама собой. Или встаете с дивана – а колени дрожат, будто час приседали. Знакомо? Многие после 60 списывают это на усталость, давление или «просто возраст». Но часто за внезапными падениями и неуклюжестью стоит саркопения – тихая потеря мышц, о которой мало говорят в поликлиниках. Давайте разберемся, как отличить саркопению от других проблем и – главное – что с ней делать. Без сложных терминов, без волшебных таблеток...
Почему пожилые люди падают часто – не только слабость, но и давление
Вы когда-нибудь видели, как пожилой человек вдруг теряет равновесие на ровном месте? Идет себе по коридору, ничто не предвещает, и бац – хватается за стену. Или оступается на ступеньке, хотя ступенька как ступенька. А потом говорит: «Ноги подкосились». Или: «Голова закружилась». Родственники часто списывают это на старость. Мол, возраст такой. Слабость. Мышцы уже не те. И отчасти это правда – мышцы действительно становятся слабее. Но есть ещё один очень важный момент, про который забывают. Или просто не знают...