Отжимания — вроде простое упражнение. Делай себе и радуйся. Но реальность такая: у 9 из 10 мужчин грудь не растёт вообще. А плечи — болят. И причина не в возрасте, не в генетике, не в отсутствии зала. А в том, как Вы отжимаетесь. Я это понял на себе, когда сделал 1000 отжиманий за день. И не потому, что хотел рекорд. А потому что хотел прочувствовать: что работает, что нет, и где ломается техника. А ещё я каждый день смотрю видео своих клиентов — и вижу одни и те же ошибки. Неочевидные. Но именно они забирают грудные из упражнения и отдают всё плечам, локтям и пояснице...

Утренний дискомфорт в шее и плечах — не всегда следствие плохого сна. Иногда вы и не замечаете, что ворочались, не спали глубоко или лежали в напряжении. А уже утром чувствуете: тянет шею, трудно поднять плечи, они словно налились свинцом. Объясняем, откуда это берётся — и как устранить причину, а не только симптомы. Во время сна мышцы шеи, плечевого пояса и спины должны расслабляться и терять тонус. Если этого не происходит, нагрузка на позвоночник и мягкие ткани остаётся или даже усиливается....