Известно, что отжимания на брусьях - это очень эффективное упражнение для проработки трицепсов и мышц груди. Причём в зависимости от расстановки локтей и наклона тела вы можете смещать акцент либо на грудные, либо на трицепсы. Если наклоняетесь вперёд, то больше работают грудные. Акцент на мышцы груди усиливается, если расставлять локти в стороны и прижимать подбородок к груди. Грудные мышцы также больше работают при более глубоком погружении. Но вот тут я столкнулся с очень неприятной вещью. Во время глубокого погружения при отжиманиях на брусьях появилась острая боль в центре груди...

Отжимания от пола — довольно простое, но эффективное упражнение для прокачки груди, трицепса и передней части дельтовидных.