Когда дело доходит до физических тренировок, многие из нас ожидают, что после интенсивной сессии в зале почувствуют себя как будто их переехал грузовик. Боль в мышцах стала своеобразным атрибутом фитнеса, символом того, что вы действительно поработали над собой. Но что, если вы заметили, что боли нет? Давайте разберемся, почему иногда мы не ощущаем дискомфорта после тренировки и что это может означать. Существует множество мифов о мышечной боли. Многие придерживаются мнения, что отсутствие боли после тренировки — это признак недостаточной нагрузки...

Сегодня хотел поговорить с вами о боли в мышцах после тренировки. Бывает друзья приходят на следующую тренировку и говорят «Жень, что за фигня? Почему мои мышцы не болят? Вроде же хорошо потренировались? Значит мои мышцы не растут?» До сих пор, люди опираются на «мышечную боль». То есть, болит -значит растёт. Но последние исследования ученых доказывают, что ничего общего с мышечным ростом посттренировочная боль не имеет. Почему ? Вспоминаем про 4 фактора мышечного роста (писал раннее): 1. Аминокислоты 2...