По подсчетам специалистов НИУ ВШЭ, каждый второй россиянин работает в вечерние и ночные смены хотя бы несколько раз в месяц. При этом каждый четвертый несколько раз в неделю или ежедневно сталкивается с таким графиком работы. И дело здесь не только в тех, кто засиживается допоздна: многие на постоянной основе работают по ночам. Мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко, действительно ли вредно работать по ночам...

Работа в ночную смену - это вызов для организма, сравнимый с регулярными перелетами через несколько часовых поясов. Нарушение циркадных ритмов влияет на всё: от качества сна до метаболизма и эмоционального состояния. Как же помочь себе восстановиться быстро и эффективно? Почему это так тяжело? Наш организм управляется внутренними биологическими часами, расположенными в гипоталамусе. Они синхронизированы со световым днем и регулируют выработку мелатонина (гормона сна), кортизола (гормона бодрствования), пищеварение, температуру тела и когнитивные функции...