Золотое правило того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, которое можно услышать чуть ли не от каждого, твердит об одном: старайтесь высыпаться. И, конечно же, у всех нас были ночи, когда мы слишком поздно ложились спать, и на следующий день оказывались разбитыми и сонными. Но что, если вы спите достаточное количество времени, но все равно чувствуете усталость? Довольно удручающее чувство. Но на самом деле количество сна настолько же важно, как и его качество. Нарушения сна, психическое здоровье и диета могут повлиять на качество вашего сна...

Почему после ночного сна наутро появляется боль в спине и шее, чувство разбитости? Как правило, причинами таких проблем являются неудобная постель и неправильно выбранная подушка. Именно эти причины могут провоцировать боль, дискомфорт, усталость, плохое самочувствие и настроение. В первую очередь, для здорового сна важен размер подушки. Если вы спите на боку, то размер подушки должен соответствовать величине от вашего уха до плеча. Это значит, что когда во сне вы лежите на боку, то голова не должна...