Утренний дискомфорт в шее и плечах — не всегда следствие плохого сна. Иногда вы и не замечаете, что ворочались, не спали глубоко или лежали в напряжении. А уже утром чувствуете: тянет шею, трудно поднять плечи, они словно налились свинцом. Объясняем, откуда это берётся — и как устранить причину, а не только симптомы. Во время сна мышцы шеи, плечевого пояса и спины должны расслабляться и терять тонус. Если этого не происходит, нагрузка на позвоночник и мягкие ткани остаётся или даже усиливается....

Вы закончили тренировку, а шея ноет, тянет или даже стреляет? Это не просто дискомфорт — так тело сигналит о серьёзной ошибке в технике! Разберём главную причину, как её исправить и какие упражнения чаще всего «убивают» шею. Когда вес слишком тяжёлый...