После пробежки, занятия в зале или интенсивной тренировки многие ощущают болезненность или скованность в теле. Этот эффект называется мышечной болезненностью с отсроченным началом (DOMS). Она обычно проявляется через 12–24 часа после нагрузки, достигает пика через 24–72 часа и постепенно исчезает в течение трех–пяти дней. Почему мышцы болят после тренировки Боль появляется из-за микроразрывов в мышечных волокнах. Эти повреждения возникают при непривычной или высокой нагрузке. В этом месте возникает воспаление, стимулирующее болевые рецепторы, и мы ощущаем дискомфорт...