#зож #спорт #фитнес #здоровье #упражнения Планка — королева функциональных упражнений. Ее любят за простоту и эффективность: она укрепляет кор, подтягивает живот и улучшает осанку. Но что делать, если после планки у вас не болят мышцы пресса, а ноет или простреливает спина? Это тревожный звоночек, который кричит: «Стоп! Вы что-то делаете не так!». Давайте разберемся, почему после казалось бы полезного упражнения возникает боль и как это исправить. 1. Самая частая причина: ошибка в технике 90% проблем со спиной в планке — это следствие неправильного выполнения...

Разбираемся и лечим правильно! Многим знакомо неприятное чувство, возникающее после долгого сидения за компьютером или за рулём машины: ноющая боль в пояснице, неприятные ощущения в верхней части спины, иногда даже головная боль. Эти проявления знакомы большинству офисных сотрудников, водителей, студентов и многих других категорий людей, чья деятельность связана с продолжительным пребыванием в положении сидя. Так почему же возникает такая проблема и как с ней справиться? Прежде чем разбираться в...