Отеки мышц – не очень распространенная проблема в современном фитнесе в силу того, что пропагандируется плавный прогресс физических качеств и регулярность тренировочного процесса. Однако, встречается и доставляет дискомфорт, а иногда служит и причиной серьезных травм. Причин возникновения несколько: от перетренированности до патологических изменений. Но обо всем по порядку. Отеки мышц чаще всего появляются из-за неадекватной нагрузки, больших перерывов в тренировочном процессе, чрезмерным потреблением воды...

Многие сталкиваются с проблемой отечности лица и тела после физических нагрузок, и это явление имеет вполне объяснимые причины. Во время интенсивной тренировки в организме происходят сложные физиологические процессы, которые могут приводить к временной задержке жидкости. Давайте подробно разберем механизмы возникновения отеков и эффективные способы их предотвращения. Основной причиной посттренировочных отеков является нарушение водно-электролитного баланса. Когда мы активно тренируемся, вместе с потом теряем не только воду, но и важные минералы - натрий, калий, магний...