Ты поела. И вроде бы достаточно — и объём, и калории. Но через полчаса уже снова мысли о еде. Почему? Ведь это не первый раз. И вроде не скучно, не тревожно. Просто «не наелась» — и всё тут. Это не про характер. Не про «плохую силу воли». Очень может быть, что у тебя сбит гормон сытости — лептин. Он существует, и да — он может работать неправильно. Разбираемся: – как лептин должен работать; – почему он ломается; – что мешает телу услышать сигнал «сыта»; – как вернуть себе контроль — без таблеток, марафонов и чувства вины...

Приветствуем! Если прислушаться к себе, то можно заметить один интересный факт, гласящий о том, что каждый хотя бы раз (а скорее всего не единожды) сталкивался с тем, что после основного приема пищи достаточно быстро снова хочется есть. Как правило, чаще всего этим приемом пищи является завтрак, а чувство голода возникает ранее, чем через 3-4 часа. С чем это может быть связано, и почему так бывает? Попробуем разобраться. Для начала, надо понять, какой завтрак грешит быстропроходящим насыщением....

Я уверенна, что почти ве слышали про ГИ (гликемический индекс) он есть у любого продукта, шкалой от 0 до 100. Где 100 это так называемые простые (быстрые) углеводы, фастфуд, сладости, сдобные булочки и т.д. 🍟 После них вы очень скоро захотите снова поесть, а весь жир отложиться в ненавистных боках . Почему так? ⠀ «Ведь в моих беленьких макаронах углеводов как в твоей овсянке!» - спросите вы! Но есть один и самый страшный подвох, у них совершенно разный ИГ!!!!!! ГИ (гликемический инекс) Это...