Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...

Вы только что завершили пробежку, чувствуете приятную усталость и эндорфиновый подъем, но вместо радости от тренировки вас мучает ноющая боль в коленях. Знакомая ситуация? Боль в коленях после бега — одна из самых распространенных проблем как у начинающих, так и у опытных бегунов. В этой статье мы подробно разберем все возможные причины этой проблемы, расскажем, когда нужно бить тревогу, и дадим практические советы по профилактике. Краткий ответ: Боль в коленях после бега чаще всего связана с чрезмерной нагрузкой на суставы, неправильной техникой бега или неудобной обувью...