Почему ты поправляешься, даже если ешь меньше?» 🤷‍♀️⚖️ Ты урезаешь порции, пропускаешь перекусы и уверена: «Вот теперь точно похудею!» Но результат — разочарование: вес стоит или даже ползёт вверх. Знакомо? 😔 ⸻ 💥 Вот что на самом деле происходит:  1. Хронический стресс – Повышенный кортизол заставляет тело запасать жир «на чёрный день».  2. Гормональные сбои – ПМС, АИТ, инсулинорезистентность или приближающаяся менопауза → метаболизм меняется.  3. Скрытое переедание – «Пара орешков», добавленная ложка «полезного» йогурта, кофе с молоком и сливками — всё это накапливается.  4. Замедленный обмен веществ – Резкое ограничение калорий заставляет организм экономить энергию, а не расходовать её. ⸻ 📌 Что делать?  • Управлять стрессом: короткие паузы, дыхательные практики, прогулки.  • Учитывать гормоны: добавить белок, полезные жиры и больше сна.  • Отслеживать «мелочи»: записывать всё, даже чай с мёдом или орешки.  • Плавно корректировать рацион: не голодать, а вводить дефицит постепенно. Забирайте в подарок: 5 бесплатных гайдов о питании