«Почему ты НЕ худеешь, даже если мало ешь?» Разбираем скрытые причины + чек-лист «Что проверить» 🔍 5 неочевидных проблем «Эффект плато» — Тело адаптировалось к дефициту калорий → замедлился метаболизм. 💡 Решение: Сделать «рефид» (1-2 дня на повышенных калориях). Недостаток сна — Недосып = +30% к уровню кортизола = жир копится на животе. 💡 Решение: Спать 7-8 часов, затемнять комнату. Скрытые калории — «Невинные» перекусы: орешки (горсть = 200 ккал!), латте с сиропом. 💡 Решение: Вести дневник питания хотя бы 3 дня...

С одной стороны, кажется, что вес – это просто: ешь – поправляешься, не ешь – худеешь. Но с другой – в процессе обмена веществ замешано такое огромное количество самых разных факторов, что учесть каждый не всегда является возможным. Один из наиболее значимых – гормональный фон организма. Поэтому между экспертами и ведутся споры, что же важнее в деле похудения: разница в полученных и потраченных калориях или все же уровень определенных гормонов? Итак, тот самый энергетический баланс иначе называют ПЭРЭ (поступление энергии, расход энергии) и это довольно спорная тема в диетологии...