Когда ко мне приходят пациенты, я часто назначаю им приседания. И знаете что? Многие сомневаются: «А разве это поможет?» или «Мне уже 60, какие приседания?». Я каждый раз удивляюсь, слыша такое, ведь приседания — это одно из самых эффективных упражнений для здоровья в любом возрасте. Почему приседания так полезны? Приседания задействуют сразу несколько крупных мышц: квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Это помогает улучшить здоровье и получить активное долголетие. Польза приседаний для...

Хотите добавить в свою тренировочную программу силовое упражнение, которое принесёт большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний поможет вам укрепить силы, и вы заметите, что повседневные задачи становятся проще, будь то приседания, чтобы поднять что-то с пола, присесть на стул или дотянуться до чего-то на нижней полке в продуктовом магазине. Ниже мы расскажем о пользе приседаний для здоровья, когда и как включать их в свою тренировочную программу, а также как правильно их выполнять...