Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...

Речь пойдет о причинах, по которым ночной сон полезен. Почему полезно ложиться спать в десять вечера? Что происходит в организме человека именно в этот период? Для меня правильный сон вопрос сложный. В ИТ компаниях часто смещенный график работы, который можно подстроить под себя. И естественно, что если у человека есть возможность сбить режим дня, он ей воспользуется. В детстве каждого родители пытались загнать спать вовремя. Раньше мне казалось, что ночной сон — это ерунда. Какая разница в десять вечера ты лег спать или в два часа ночи? Оказывается очень даже большая...