Хотите просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным сил? К сожалению, часто бывает иначе – мы просыпаемся с чувством разбитости, затекших рук или ног, изжогой, отпечатками подушки на лице, головной болью и прочими неприятностями. Качество сна и отдыха во многом зависят от того в какой позе спать! В этом уверены врачи-сомнологи (специалисты по расстройствам сна) из клиники Майо. Они провели ряд экспериментов и определили самую нежелательную и самую лучшую позы для сна. Рассказываем об их выводах и подкрепляем все понятными пояснениями...

Нам не кажется, что c возрастом со сном возникает больше проблем – это действительно так. Уснуть быстро не получается, сон не такой крепкий, в голове крутятся всякие мысли, заставляющие ворочаться всю ночь. Один из способов улучшить качество сна – выбрать правильное положение, считает Майкл Бреус, кандидат медицинских наук, клинический психолог, дипломированный специалист Американского совета сомнологии, автор недавно вышедшей на русском языке книги «Всегда вовремя». ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Правильная поза во сне позволяет телу расслабиться и полностью отдохнуть...