Богатые, успешные и счастливые люди очень работоспособны и сами создают свой график и настроение. Такого мнения придерживаются психологи, которые изучали распорядок дня эффективных мужчин и женщин. Эксперты заметили: всех людей, добившихся успеха, объединяет одна привычка – ранний подъём...

Существует мнение, что все люди подразделяются на два типа: совы и жаворонки. Совы всегда поздно ложатся и поздно встают. Жаворонки наоборот, рано ложатся и рано встают. Чаще всего это заложено на генетическом уровне, но бывают случаи, когда биоритмы подстраиваются под кого-то из членов семьи или меняются под действием гормонов. Именно поэтому подростки в период полового созревания чаще всего «совы». Решать, когда просыпаться и засыпать, должны вы сами, ориентируясь на внутренние ритмы. А вот количество часов, необходимых для здорового сна, зависит от возраста и особенностей организма...