Возможно, кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект. 4 преимущества подъема ног Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат: · Уменьшится отечность в ногах · Снимется синдром уставших ног · Расслабится нервная система · Вы достигнете психического спокойствия. Как это сделать Нужно лечь на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытянуть ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы...

Подробно о том, почему полезно поднимать ноги вверх ежедневно. Данное упражнение имеет противопоказание только для тех, кто имеет травмы ног или спины. Также перед выполнением упражнения стоит помнить, что нельзя подкладывать валик под голову или спину, тем самым вы усиливаете напряжение на мышцы и мешаете достичь эффекта расслабления. И не держите таз слишком далеко от стены или вплотную к стене. Выполняя регулярно упражнение, вы увидите следующие эффекты. Уйдет тяжесть и отек Из-за напряжения и неправильной обуви кровообращение в ногах нарушено...