Многие избегают пить воду перед сном, боясь просыпаться посреди ночи и ходить в туалет. Но на самом деле немного воды перед сном не только не нанесет вреда, но даже может защитить от сердечно-сосудистых проблем. Врачи постоянно напоминают нам о том, что для поддержания здоровья необходимо пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Обычно они советуют начинать утро со стакана теплой воды на голодный желудок, чтобы пробудить организм и активизировать работу внутренних органов. Но воду полезно пить не только после пробуждения, но и перед сном...

Старение организма — это во многом потеря жидкости. Мы сохнем изнутри, и единственный способ замедлить этот процесс — приучить себя пить воду правильно. Норма — 30 мл на килограмм веса. Если вы весите больше 100 кг, ориентир — 3 литра в сутки. Но как распределить эти литры в течение дня? Можно ли пить перед сном? Не опасно ли это для почек и отеков? Разбираем главные правила питьевого режима, чтобы вода приносила пользу, а не вредила. Первый стакан — сразу после пробуждения, за 20–30 минут до завтрака...