Я много лет активно занимаюсь спортом. Использую разные методики тренировок, постоянно ищу что-то новое, совершенствую свои программы, экспериментирую. Один подписчик моего канала прислал видео с телепрограммы Елены Малышевой, спросил – пробовал ли я это упражнение, эффективно ли оно? Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Упражнение простое: надо лечь на спину на пол или любую ровную жесткую поверхность, можно предварительно постелить под спину коврик...

Это очень простое и легкое упражнение, оно абсолютно легко в своем исполнении и может положительно сказаться на вашем здоровье. Каждый день ложитесь на 10-20 минут на спину, приподняв ноги вверх. Данная позиция действительно нормализирует многие функции организма, давайте же их рассмотрим. 1. Отдых для мышц и восстановление энергии. При поднятии ног вы растягиваете мышцы и сухожилия бедра, голени и поясницы. Гравитация, действующая пока вы лежите ногами вверх, тонизирует и расслабляет мышцы задней и передней поверхности бедра, а так же мышцы спины...