Я много лет активно занимаюсь спортом. Использую разные методики тренировок, постоянно ищу что-то новое, совершенствую свои программы, экспериментирую. Один подписчик моего канала прислал видео с телепрограммы Елены Малышевой, спросил – пробовал ли я это упражнение, эффективно ли оно? Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Упражнение простое: надо лечь на спину на пол или любую ровную жесткую поверхность, можно предварительно постелить под спину коврик...

Многие из нас проводят день "на ногах" и к вечеру валятся от усталости. Сегодня поделюсь с вами простой и доступной "пилюлей", которая безопасна и не имеет противопоказаний. Такое простое упражнения, как поднятие ног и прислонение их к стене, может оказать благотворное влияние на наше тело. Позиция очень проста и фактически каждый сможет сделать это дома без проблем. Просто лягте на пол, поднимите ноги и прислоните их к стене. Тело должно находиться под углом 90 градусов. Лежите в таком положении 15-20 минут...