Самый простой, но очень полезный вид физической активности – это ходьба. Ходить пешком желательно ежедневно, 30 минут размеренной ходьбы с глубоким дыханием помогут решить множество проблем со здоровьем и предотвратить развитие различных заболеваний...

Встала и пошла! Даю сама себе установку, чтобы пройти хотя бы пару километров пешком. С бегом у меня как-то не заладилось. Нужно искать для этого специальную беговую трассу. Зимой с этим вообще трудно, то сугробы, то слякоть. А с ходьбой все просто - вышел на улицу и вперед! Не могу сказать, что практикую ходьбу регулярно, но все же стараюсь не упускать возможности прогуляться хотя бы лишний квартал. Мне нравится чувство усталости от длинной прогулки. Вроде и не такая большая нагрузка. Но при этом ходьба - это очень хороший способ привести в тонус мышцы и разогнать застойную лимфу...