Друзья, всех приветствую на своём канале! Недавно я посетил мастер-класс по правильному питанию, там рассказывали как правильно питаться, что лучше есть утром, а что вечером и много всего другого. Там услышал много интересного про орехи. Все мы слышали, что орехи очень полезные, но не многие знают в чём же их польза и как правильно их употреблять, чтобы получать эту пользу...

Орехи и семена – важная часть нашего рациона. Орехи являются одним из самых полезных продуктов в рационе человека. Такое большое количество положительных свойств орехов связано с их строением и составом. Орехи – это хороший источник антиоксидантов и других полезных питательных веществ. В них содержится много растительного белка, полезных жиров (МНЖК, ПНЖК), пищевых волокон, витаминов (фолиевая кислота, ниацин, витамин Е и витамин В6) и минералов (медь, магний, калий, кальций и цинк), флавоноидов и фитостеролов...