С возрастом режим сна меняется. Близкие нередко замечают, что пожилой человек много спит днем, может задремать после завтрака или проводить в постели несколько часов подряд. Такое состояние вызывает беспокойство: кажется, что это связано с ухудшением самочувствия или развитием заболевания. На практике повышенная утомляемость и стремление чаще отдыхать могут иметь разные причины: от естественных возрастных изменений до особенностей образа жизни. После 60–65 лет ночной отдых становится более поверхностным:...

За годы работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Стоило спросить пожилого человека, как он спит, и очень часто в ответ звучала одна и та же фраза: — Доктор, я уже забыла, когда спала всю ночь. Одни просыпались два-три раза. Другие вставали каждый час. Кто-то не мог снова уснуть до самого утра. Кто-то был уверен, что это совершенно нормальная часть старости и изменить уже ничего нельзя. На самом деле всё гораздо интереснее. Да, сон действительно меняется с возрастом. Но далеко не каждое ночное пробуждение можно объяснить словами «это возраст»...

Специалисты рекомендуют спать пожилым людям 9-10 часов в сутки, разделяя их на ночной и дневной сон. Дневной сон способствует более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти у пожилых людей. Сон помогает восстановить наши силы и запустить процессы регенерации. Его нехватка чревата негативными последствиями для организма. Избыток тоже не принесет пользы. Для каждого человека время, необходимое для восстановления сил, индивидуально. Если молодому организму достаточно 8 часов, то пожилому требуется больше...

Когда пожилой человек начинает бодрствовать ночью, дремать днём и терять привычный режим, родственники очень быстро думают о деменции. Особенно если он встаёт в три часа ночи, включает свет, начинает что-то искать, а к обеду засыпает прямо в кресле. Но я не начинаю с памяти. Сначала я смотрю на более простые и часто обратимые причины: как человек спит, что принимает вечером, есть ли боль, не мешает ли ему одышка, сколько света он получает днём и сколько — ночью. Потому что «перепутал день и ночь» — это не диагноз...