Лет с 11-12 дети входят в подростковый возраст и впадают в какую-то вечную спячку. Долго не могут уснуть, а утром встают как зомби, чувствуют сонливость и раздражительность. В книгах пишут, что подросткам надо спать 8-10 часов. Но проблема в том, что до 12 ночи им редко удаётся уснуть. А уроки в школе начинаются в 8.15-8.30. Кстати, подростки не могут уснуть, не из-за гаджетов, хотя экран телефона тоже негативно влияет на засыпание. Дело в том, что их биологические часы сдвигаются из-за гормональных...

Подросток спит по двенадцать часов. Просыпается — и снова хочет спать. Родители в панике: ленивый? больной? просто переходный возраст? Правда сложнее. И тревожнее. Гормональная буря. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться позже. Подросток не может заснуть до часа ночи, а вставать в семь. Организм не получает полноценного отдыха. Усталость накапливается. И ребёнок пытается её компенсировать — спит до обеда в выходные. Но это только усугубляет сбой. Скачок роста. В 13–16 лет тело растёт быстрее, чем успевает восстанавливаться...