По данным врачей, до 40% здоровых подростков подолгу спят, и почему это происходит – неизвестно. Но иногда это может быть симптомом, на который стоит обратить внимание «Ребенку 12 лет, каждый день он может спать до 13–14 часов. Я думала, что он отоспится и будет вставать хотя бы в 10, но нет. При этом ложится вовремя, ночью в телефоне не сидит…» С подростковой гиперсомнией – так врачи называют избыточную продолжительность сна или дневную сонливость – сталкиваются многие родители. Кто-то считает,...

Многим родителям знакома ситуация: ребёнок выглядит уставшим, но заснуть всё равно трудно. Он ворочается, просит воды, «ещё одну сказку», сыплет вопросами или, наоборот, становится капризным. Часто это не про «плохое поведение», а про перенапряжение нервной системы — после активного дня телу просто сложно переключиться в спокойный режим. В этой статье разберём, как понять, что ребёнку действительно тяжело расслабиться, и предложим мягкую вечернюю практику: лёгкую растяжку и дыхание «задуваем свечу» в щадящем, игровом формате...

🧠«Я не могу уснуть»: Почему мозг подростка не выключается и как им помочь? Я недавно изучала работу нейробиолога Дэниела Сигела, и один из его ключевых выводов прекрасно объясняет эту ситуацию. Он называет подростковый мозг «строящимся домом», где «ремонтные работы» идут круглосуточно. А вечером, когда внешних стимулов становится меньше, этот «строительный шум» внутри только усиливается. 💡В чем особенность проблемы у подростков? Их мозг буквально перестраивается. Префронтальная кора (зона ответственности и самоконтроля) еще незрела, а вот эмоциональные центры работают на полную мощность...