Подростки рано встают и поздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть. Но если регулярно лишаться отдыха, рано или поздно сработает накопительный эффект. Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль и просто психическое здоровье. А мозг подростков ещё и развивается — это двойной вред. Книга «Неспящие подростки» познакомит вас с приёмами, привычками и практиками здорового...

Рассказываем, что мешает подросткам спать Когда ребенок взрослеет, поддержание режима сна часто становится проблемой для семей. Подростку сложно ложиться спать вовремя и рано вставать — и чем дольше не получается наладить режим, тем больше усугубляется проблема. Как правило, недостаток сна у подростка — это результат нескольких факторов, многие из которых связаны с особенностями возраста. Вот основные из них: Изменения в организме У подростков происходят гормональные изменения, которые влияют на выработку мелатонина — гормона, регулирующего режим сна и бодрствования...