Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...

И что на самом деле происходит с организмом в 3 часа ночи Вы засыпаете без проблем. Будильник ещё далеко. Но вдруг — глаза открываются. На часах 02:48. Сон ушёл. Мысли пришли. Знакомо? Ночные пробуждения — одна из самых частых жалоб у взрослых после 30–35 лет. И чаще всего дело не в «плохой кровати» и не в мистических теориях про время суток. Всё гораздо прозаичнее — и физиологичнее. Сон состоит из циклов (примерно по 90 минут). Каждый цикл включает: Между циклами возможны краткие пробуждения — это нормально...