Каковы причины плохого сна у взрослых? Прокрастинация перед сном — термин, которым характеризуется промедление перед отходом ко сну. Это когда традиционные 5 минут неожиданно заканчиваются в 2 часа ночи. При этом в 6:00 нужно вставать на работу, а к пятнице суммарное недосыпание выливается в физическую усталость и плохое настроение. Проблема определенно существует, но отношение к ней можно охарактеризовать словом «ерунда». Все усложняется еще и тем, что сегодня неудобно ложиться спать в оптимальное природное время: до 22:00...
Женщины чаще страдают от бессонницы и говорят, что у них ухудшается качество сна. Мужчины чаще страдают апноэ во сне. Женские циркадные ритмы запускаются раньше, чем мужские, и такие нарушения связаны с худшими последствиями для здоровья. Мужчины склонны переедать, а мужчины, работающие посменно, имеют более высокий риск развития диабета 2 типа при лишении сна. Эти и другие важные различия во сне выделены в новом обзоре текущих исследований сна и пола и имеют значение для того, как можно лечить женщин и мужчин от расстройств, связанных со сном...