Современные исследования психического здоровья всё больше подтверждают: недосып и уровень тревожности имеют прямую связь. Учёные отмечают, что даже одна ночь недосыпа может увеличить активность миндалины - области мозга, отвечающей за наше реагирование на стрессовые ситуации. Это значит, что уставший мозг буквально «видит угрозы» там, где их нет. Важно понимать, что сон - это не просто отдых. Во время ночного цикла происходят важнейшие физиологические процессы: Что поможет наладить сон при тревожности: ложиться и вставать в одно и то же время...

Плохой сон — это не просто усталость утром. Со временем он разрушает иммунитет, провоцирует стресс и ускоряет старение. Вот шесть главных врагов сна и простые способы их победить: 1️⃣ Гаджеты перед сном 👉 Синий свет экрана сбивает биоритмы. 💡 Решение: уберите телефон за 30–40 минут до сна, включите «ночной режим». 2️⃣ Неправильный ужин 👉 Тяжёлая еда мешает организму отдыхать. 💡 Решение: лёгкий ужин за 3 часа до сна — овощи, рыба, кефир. 3️⃣ Стресс и тревога 👉 Мысли не дают уснуть. 💡 Решение: дыхательные практики или 5 минут медитации...