Вы можете правильно питаться, заниматься спортом и даже пить витамины. Но если вы плохо спите — здоровье будет разрушаться изнутри. Сон — это не просто «восстановление сил». Это главный регулятор иммунной, гормональной и нервной системы. И каждая недоспанная ночь ускоряет сбой в организме. 1. Падает иммунитет — Вырабатывается меньше Т-клеток (иммунных бойцов) — Повышается уровень воспаления — Увеличивается риск простуд, герпеса, хронических заболеваний 2. Сбиваются гормоны — Снижается выработка...

Хороший сон — основа здоровья. Он помогает мозгу обрабатывать информацию, укрепляет память, регулирует гормоны и поддерживает работу сердца. Сон также играет ключевую роль в очищении мозга от токсинов и в сохранении психоэмоционального благополучия. Однако всё больше исследований указывают на то, что его влияние выходит далеко за пределы мозга и сердца. Новые данные показывают: расстройства сна могут быть связаны с ухудшением слуха. По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек на планете хотя бы раз в жизни сталкивается с нарушением сна...