Современные исследования психического здоровья всё больше подтверждают: недосып и уровень тревожности имеют прямую связь. Учёные отмечают, что даже одна ночь недосыпа может увеличить активность миндалины - области мозга, отвечающей за наше реагирование на стрессовые ситуации. Это значит, что уставший мозг буквально «видит угрозы» там, где их нет. Важно понимать, что сон - это не просто отдых. Во время ночного цикла происходят важнейшие физиологические процессы: Что поможет наладить сон при тревожности: ложиться и вставать в одно и то же время...