Проблемы со сном знакомы почти каждому: трудно засыпаем, часто просыпаемся ночью или чувствуем себя невыспавшимися утром. Причины могут быть разными — от привычек до физиологических факторов. Главное — во многих случаях улучшить сон можно без медикаментов. Нарушение циркадных ритмов Наш организм работает по внутренним биологическим часам. Поздние ужины, яркий свет вечером, экраны смартфонов и компьютеров сбивают эти ритмы, затрудняя засыпание. Стресс и тревога Высокий уровень кортизола и постоянная умственная активность вечером мешают организму расслабиться...

Оказывается, чтобы чувствовать себя бодрым после подъема, бывает не достаточно вовремя засыпать и создать оптимальную обстановку в своей спальне. Вроде бы все делаешь правильно — засыпаешь до полуночи, спишь по 7-8 часов, купил удобную кровать и подушку и спишь всю ночь как убитый. А утром встаешь — бодрости ни в одном глазу. Почему человек может спать достаточное количество времени в нормальной обстановке, но не высыпаться? По словам врача Сергея Хомякова, это может быть связано с фазой сна, в которую будильник вас будет...