Чтобы мышечная масса не терялась, нужны, по крайней мере, 2 вещи: белок и силовая нагрузка. И если с нагрузкой все вроде понятно — или делаем, или ищем отговорки, то с белком все сложнее. Вы съели приличный кусок куриной грудки и думаете, что умный организм распорядится впечатляющей порцией как положено? Даже самый умный организм иногда дает сбои и попросту не принимает полученное. Разберем причины. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении смене рациона...

ДЕФИЦИТ БЕЛКА. КАК ВОСПОЛНИТЬ Очень часто люди имеют дефицит белка в крови, в тканях. Расскажу, почему это бывает, и что делать, чтобы восполнить дефицит. В конце статьи дам подсказку для тех, кто ищет лёгких путей. Основные причины любых дефицитов, в том числе и дефицита белка, сводятся к трём пунктам: - мало поступает, - плохо усваивается, - много расходуется или теряется Сколько нужно белка в сутки? Обычно рекомендуют принимать 1-1.5г на 1 кг массы тела. В расчёт берется, как правило, идеальная масса тела...