Железо — минерал, без которого невозможно оставаться здоровым. Благодаря ему образуются красные клетки крови и гемоглобин, которые переносят кислород из лёгких к органам и тканям. Железо влияет на иммунитет и участвует в работе щитовидной железы. Если этого ценного минерала не хватает, человек слабеет и быстро устаёт, часто болеет, его мучат головокружение, шум в ушах, одышка и учащённое сердцебиение. Чтобы сохранить здоровье, детям и взрослым в день нужно не меньше 18 мг железа. Получить его можно только из пищи — минерала много в мясе, рыбе, им богаты злаки, орехи, овощи и фрукты...

Почему железо плохо усваивается, если не хватает белка - и какие у этого симптомы 🧩 Если в крови низкий общий белок, организму попросту не из чего «паковать» и транспортировать железо. Железо само по себе мало что означает - ему нужны белковые «таксисты» и «кладовщики», чтобы попасть туда, где оно работает: в крови, мышцах и тканях. 🚚⚙️ Последствия простые: усталость, слабость, выпадение волос, бледность - и приём только железа в таблетках часто не даёт ожидаемого эффекта, если нет достаточного белка...

Почему железо может не усваиваться — даже если вы пьёте таблетки или ставите уколы Многие женщины уверены: «Пью железо — значит, оно точно поднимется». Увы, в реальности всё сложнее. Бывает, что и таблетки, и уколы почти не работают. Почему так происходит? 1. Нехватка ферритина — но не только его Организм — не ведро, в которое можно просто “налить” железо. Чтобы оно усвоилось, нужна слаженная работа кишечника, печени, щитовидной железы и даже витаминов группы В. Если хотя бы один из этих “винтиков” сбоит, железо просто не встраивается...