Железо — минерал, без которого невозможно оставаться здоровым. Благодаря ему образуются красные клетки крови и гемоглобин, которые переносят кислород из лёгких к органам и тканям. Железо влияет на иммунитет и участвует в работе щитовидной железы. Если этого ценного минерала не хватает, человек слабеет и быстро устаёт, часто болеет, его мучат головокружение, шум в ушах, одышка и учащённое сердцебиение. Чтобы сохранить здоровье, детям и взрослым в день нужно не меньше 18 мг железа. Получить его можно только из пищи — минерала много в мясе, рыбе, им богаты злаки, орехи, овощи и фрукты...

Почему не усваивается железо и как это исправить с помощью обычных продуктов Железо — один из важнейших микроэлементов для здоровья человека. Оно необходимо для выработки гемоглобина, который переносит кислород по организму. Но даже при нормальном питании у многих уровень железа остаётся низким. Почему так происходит и как с этим бороться — разберёмся в этой статье. 💡 Главное правило — не только есть продукты, содержащие железо, но и создавать условия для его усвоения. 📝 Вывод Железо — это не просто цифра в анализах...