«У меня ужасно зажата спина, нужно идти на растяжку»… Мы привыкли думать, что если мышцы спины «деревянные» и причиняют дискомфорт, то нужно их как следует растянуть при помощи упражнений — ведь именно такие методы сегодня чаще всего попадаются на глаза в социальных сетях. Но нередко это приводит к обратному эффекту: создается ощущение, что мышцы стали еще более забитыми и болезненными. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, почему так происходит, и что в первую очередь нужно зажатой спине...

Вы решили заняться растяжкой, но после первых занятий чувствуете боль в мышцах или суставах? Это частая проблема начинающих. Неправильная техника и спешка могут привести к травмам — от микроразрывов мышц до повреждения связок. Разбираемся, как избежать ошибок и сделать растяжку безопасной. Растяжка кажется безобидной, но статистика говорит иначе. По данным исследований, около 30% травм у любителей фитнеса связаны с неправильной растяжкой. Чаще всего страдают подколенные сухожилия, поясница и плечевые суставы...