Вы ложитесь спать после бокала вина, с мыслью «Ну вот, наконец-то я высплюсь». Проваливаетесь в сон мгновенно — и это ощущается как спасение после долгого дня. А потом… открываете глаза. Часы показывают 3:15. Вы лежите смотрите в потолок, ворочаетесь, пересчитываете овец. Заснуть снова никак не получается. Утром будильник звонит в 7:00, а вы чувствуете себя «разбитым». Спали целых 8 часов, но отдохнули будто 3. Знакомая картина? Это не совпадение. И не «бессонница из-за стресса». Это физиология. Сейчас расскажем, почему так происходит...

Многие считают, что алкоголь помогает уснуть. После бокала вина, пива или крепкого напитка действительно может появиться сонливость, тело расслабляется, мысли становятся медленнее. Но это не значит, что сон будет здоровым. Алкоголь может ускорить засыпание, но при этом нарушает структуру сна, мешает восстановлению нервной системы и часто приводит к пробуждениям среди ночи. Именно поэтому утром после алкоголя человек может проснуться разбитым, тревожным и уставшим, даже если спал 7–8 часов. У алкоголя...