Вы ложитесь в постель с мыслью: «Сегодня обязательно высплюсь». Засыпаете спокойно… Но через пару часов — резкий пробуждение. Темно. Тишина. Сердце бьётся. В голове — пустота или, наоборот, поток тревожных мыслей. Вы смотрите на часы: 3:17. И так — снова и снова. Ночь за ночью. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 40% взрослых сталкиваются с нарушениями сна, а частые пробуждения — один из самых распространённых симптомов бессонницы...

У меня проблемы со сном. Я легко засыпаю, но спустя три часа просыпаюсь и не могу уснуть. Мысли крутятся, тревога нарастает, тело начинает напрягаться, иногда до такой степени, что хочется трясти ногами, лишь бы хоть как-то сбросить это напряжение. Так проходит примерно час, потом я снова засыпаю. Раньше я думала, что это не сильно распространенная проблема. Что да, есть люди, которые плохо спят, но их немного. Но когда я стала больше общаться с предпринимателями и с людьми, которые обращаются ко...