Вроде и легли вовремя. Кофе во второй половине дня не пили. Телефон убрали подальше - аж в другую комнату. И всё равно в 3:07 глаза открываются. Сна нет. А мозг уже достал всё, что обычно стараешься не вспоминать: странный разговор с начальником, неоплаченную квитанцию и ту нелепую фразу, которую вы сказали много лет назад. Обычные проблемы, на которые днем смотришь легко, вдруг выглядят огромными. Знакомая ситуация? Если такое бывает — вы не одиноки. Ночные пробуждения случаются у большинства людей...

Почему просыпаешься ночью — за этим у взрослого человека почти всегда стоит конкретный сигнал тела. Самые частые источники сигнала: провал сахара в крови через несколько часов после углеводного ужина, всплеск гормона стресса кортизола, полный мочевой пузырь, алкоголь и духота вечером, гормональная перестройка после 50, скрытое воспаление или нехватка железа. Семь причин я разложил ниже по порядку, к каждой — что можно поправить самому и что стоит показать врачу. Сразу про цифры: ориентиры по анализам смотрите на бланке своей лаборатории, трактует их врач...