На улице стоит духота и жара, а многие тяжело переносят жаркую погоду, почему чувствуют себя плохо. Накатывает вялость, усталость, раздражение, сонливость , да и просто работоспособности нет. В жару даже пищеварение работает не так, как нам бы этого хотелось. При этом теряется выносливость, концентрация и даже память ухудшается. В таком случае нам хочется охладиться. Но, как это можно сделать? Можно попробовать дыхания, которые пришли к нам из йоги, называют их ситкари и ситали. Это не только охлаждающие техники дыхания, но еще и успокаивающие. Они уменьшают уровень стресса, тревоги и усталости. Почему могут использоваться и перед сном. Но, как делать упражнения? Ситкари: - Вы садитесь на стуле прямо. - Широко улыбаетесь, открывая зубы. - И делаете вдох через рот, через зубы. - Затем рот закрываем, делаем выдох через нос. - Повторяют около 10 циклов дыхания. Ситали: - Положение тоже сидя. - Не сутультесь. - Язык высовываем вперед. - Скручиваем его трубочкой. - Делаем вдох через рот ( через получившуюся трубочку). - Далее рот закрываем, делаем выдох. - Повторяем упражнение 10-12 циклов. Вы можете выбрать ту технику дыхания, которая вам нравится и подходит и делать в жару. А вы пробовали такие техники дыхания ? Делитесь ☺️ Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.