Больше статей на justtalks.ru Разбираемся, что такое витамин D, откуда он берётся, зачем он нужен, как избежать его дефицита, чем лечить недостаток витамина D и почему его избыток тоже может быть опасен. Многие знают, что витамин D как-то связан с солнцем, и вы наверняка не раз слышали или читали, что у многих людей, живущих в средней полосе России и на Севере, наблюдается нехватка этого витамина в организме. На самом деле, D — это целая группа витаминов, из которых самыми важными и изученными являются два — витамины D2 и D3...

В поликлинике вам, вероятно, не расскажут о том, что употребление витамина Д бесполезно без достаточного уровня магния в организме. Поэтому, как вы уже, возможно, поняли, без адекватного уровня магния витамин Д не будет усваиваться. Используйте только такой подход для восполнения дефицита магния: Восполнить дефицит магния может помочь питание. Включите в свой рацион продукты, такие как тыквенные семечки, орехи, бобовые, бананы и другие подобные продукты. Следует помнить, что магний - второй по количеству минерал в организме человека после кальция...