Многие курильщики хотя бы раз пытались отказаться от сигарет. И очень часто первые несколько дней оказываются настолько тяжелыми, что появляется мысль: «Наверное, без сигарет мне только хуже». Возникает раздражительность, становится трудно сосредоточиться, нарушается сон, усиливается тревога. Некоторые даже замечают, что начинают чаще есть, быстро устают или чувствуют постоянное внутреннее напряжение. На первый взгляд кажется, что организм протестует против отказа от курения. Но в действительности происходит обратное...

Я разбирал историю читателя, который сократил количество сигарет с семнадцати до пяти, но заметил, что стал есть заметно больше. И это не совпадение. Когда человек бросает курить или резко снижает число сигарет, организм перестраивается. Аппетит растет, вес может поползти вверх. Разбираю, какие биологические механизмы за этим стоят и что можно сделать, не возвращаясь к привычке. Никотин — это не только зависимость. Он влияет на гипоталамус, где расположены центры голода и насыщения, и подавляет аппетит...