«Планку» сейчас делают все. Это статическое упражнение задействует одновременно сразу несколько групп мышц. Вы можете укрепить мышцы кора и заметить уменьшение болей в спине всего через неделю регулярного выполнения упражнения. А дальше разберем действительно важные новости о планке: 1. Для укрепления кора эффективнее выполнять упражнение на неустойчивой поверхности. Ремни TRX помогут сильнее активировать мышцы. 2. Отведение ноги в сторону поможет почувствовать и понять как работают ваши мышцы живота, а боковая и подвесная – поясничный отдел позвоночника...

Скорее ставьте ❤ этому посту, так как сейчас я разрушу главный миф фитнес-обывателей! ⠀ О том, что #планка по минуте - то, что нужно для красивой осанки. Планка в её классическом варианте, действительно, идёт на пользу осанке (если выполняется правильно), так как тренирует глубокие мышцы спины. Это небольшие и многочисленные мускулы, которые тесно связаны с нашей нервной системой и вестибулярным аппаратом. Тренируются #глубокие мышцы спины только через балансировочные и статические упражнения. Как...